每天15分钟 轻松快乐月瘦8斤

先导课-不辛苦，不节食，人人都能轻松快乐月瘦8斤，跳出迷人好身材.mp4

第1课（带练）-唤醒能量操：2大呼吸法，轻松唤醒肌肉，提升身体耗能.mp4

第1课（讲解）-唤醒能量操：2大呼吸法，轻松唤醒肌肉，提升身体耗能.mp4

第2课（带练）-激活全身操：精准打开燃脂阀门，助你高效刷脂.mp4

第2课（讲解）-激活全身操：精准打开燃脂阀门，助你高效刷脂.mp4

第3课（带练）-加速甩脂操：5招快速甩赘肉，提前进入塑形期.mp4

第3课（讲解）-加速甩脂操：5招快速甩赘肉，提前进入塑形期.mp4

第4课-躺瘦营养餐：巧用盘子法，带你吃饱吃好，躺瘦不反弹.mp4

第5课（带练）-徒手 瘦脸课：每天10分钟，跟大饼脸说byebye.mp4

第5课（讲解）-徒手 瘦脸课：每天10分钟，跟大饼脸说byebye.mp4

第6课(讲解）-速瘦肩背操：只需3周，练就“香肩”“美背杀”.mp4

第6课（带练）-速瘦肩背操：只需3周，练就“香肩”“美背杀”.mp4